Апрель 25th, 2016 
Не найдется ни одной женщины, которая не хочет выглядеть привлекательно, ухоженно и красиво. Чтобы кожа сияла, волосы блестели, а ногти были крепкими недостаточно просто ухаживать за ними. Необходимо вести здоровый и активный образ жизни, соблюдать правильное питание и всячески избегать стрессов.
Правильное питание, как известно, оказывает огромное влияние на состояние структуры и цвета кожи, волос и ногтей. В связи с тем, что многие овощи и фрукты не выращиваются в России, человек вынужден покупать импортные, но нигде нет гарантии, что это именно зарубежный продукт. Отсюда и небольшое поступление витаминов в организм. Организм дает человеку понять, каких именно витаминов ему не хватает.
Одним из основных и неотъемлемых витаминов является В9 – по-другому фолиевая кислота. Этот витамин называют витамином женской красоты, и не только. Данный витамин прописывают беременным женщинам (больше об этом), поскольку от этого зависит будущее здоровье потомства.
Как именно влияет витамин В9 на организм:
- улучшение работы сердца, контролирует гемоглобин в крови, а также полезен людям при малокровии;
- положительное влияние на нервную систему, подавление плохого настроения;
- улучшение работы пищеварения, профилактика запоров;
- повышение иммунитета, поскольку данная кислота не вырабатывается человеческим организмом, её необходимо усваивать либо через продукты питания, либо с помощью таблеток;
- витамин полезен для людей с высыпаниями, при выпадении волос, тоже самое касается и ногтей;
- существует факт о том, что витамин В9 предотвращает появление опухолей в организме;
- применение при беременности способствует правильному развитию плода.
Продукты, которые богаты данным витамином:
- зеленые овощи
- бобовые
- молочные продукты (сыр, творог, молоко), а также кисломолочные
- яичные желтки
- мясо
- орехи
- рыба (тунец)
Но в настоящее время многие люди не могут питаться полноценно и правильно, поэтому созданы специальные таблетки, которые так и называются «фолиевая кислота», в дозировке 1 мг. Дозировку должен назначать врач. А также нужно помнить, что при длительном приеме данного витамина, около 3-х месяцев, возможно выведение из организма другого важного витамина – В12. Поэтому лучше всего пить витамин В9 в комплексе с другими, либо менее трех месяцев, дабы не навредить организму.
Будьте всегда красивы, молоды и здоровы!
